খাদ্য পুষ্টির যত্নের মাধ্যমে সুস্থতার একটি উৎস। যাইহোক, এমন সময় আছে যখন যারা এই গন্ধ এবং দৈনন্দিন সুখ অনুভব করেন তারা খাদ্য নির্ভরতার বন্ধন প্রতিষ্ঠার জন্য উদ্বেগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে ওঠে।
ক্ষুধার অনুভূতিও আবেগপ্রবণ হতে পারে। সুতরাং, একটি রেসিপির স্বাদ নেওয়ার পরেও কিছুতে লিপ্ত হওয়ার লোভ দেখা দিতে পারে। আমি কেন খাওয়া বন্ধ করতে পারি না? মনোবিজ্ঞান-অনলাইনে আমরা এই প্রশ্নের প্রতিফলন করি।

সূচক
কেন আমি খাওয়া বন্ধ করতে পারি না? মানসিক ক্ষুধা
মানসিক ক্ষুধা প্রকৃত শারীরিক সংবেদন থেকে আলাদা যে এটি একটি মেজাজের আবেগ দ্বারা নির্ধারিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, চাপ, উদ্বেগ, দুঃখ বা বিতৃষ্ণা।

মনঃপুষ্টি কী নতুন কিছু সংহত করুন।
খাদ্য আব্রাহাম মাসলোর পিরামিড যেমন মঙ্গল মানব সম্পর্কের মৌলিক প্রয়োজনের একটি ভাল ব্যাখ্যা, কিন্তু, মানসিক ক্ষুধা একটি ভিন্ন বাস্তবতা প্রতিফলিত করে। যখন একজন ব্যক্তি ক্ষুধায় আবেগপ্রবণ হয়ে খায়, তখন নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণের পর সেই মুহুর্তের পরে সে সুস্থ হয় না। কি জন্য? কারণ মঙ্গল গ্রহের অনুসন্ধান ঘটে, প্রথমত, সেই আবেগ শোনার জন্য এবং এটি লুকানোর জন্য নয়।
প্রতিক্রিয়া যেমন চরিত্রগত স্পষ্টতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়. অর্থাৎ ধীরে ধীরে ক্ষুধা জন্মায় না। তাগিদটি এতই তীব্র যে ব্যক্তিটি একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করার সৃজনশীল প্রক্রিয়াটিও উপভোগ করেন না বরং সেই অনুভূতিটি মেটাতে যে কোনও খাবার (প্রায়শই মিষ্টি) গ্রহণ করেন।

উদ্বেগের জন্য কীভাবে খাওয়া বন্ধ করবেন
প্রথমত, যদি একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি খাবারের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছেন, তাহলে একটি সঠিক রোগ নির্ণয় নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একবার ব্যক্তি সচেতন হয় যে উদ্বেগ তাদের অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তারা আরও সচেতনভাবে নিজেদের যত্ন নিতে শুরু করতে পারে।

১. সাইকোনিউট্রিশনিস্টের সাহায্য
বিশেষজ্ঞরা ব্যক্তিদের একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য প্রতিষ্ঠার পরামর্শ দিতে পারেন যা তাদের চাহিদা এবং জীবনধারা পূরণ করে। এটি আপনাকে খাদ্যের সাথে একটি নতুন সম্পর্কের ভিত্তি স্থাপন করতেও সাহায্য করতে পারে.. একটি স্বাধীন, আরও সচেতন এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক।

২. মননশীল খাওয়া
একজন ব্যক্তি, খাওয়া একটি জায়গায় শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকতে পারে, তবুও তার মন সেই মুহূর্তে সত্যিই বাড়ছে না। এটি এমন হয় যখন একজন কর্মী দ্রুত কম্পিউটারের সামনে খায়।

অতএব, সেই মুহুর্তে টেলিফোন এবং টেলিভিশন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে টেবিলের চারপাশে মঙ্গলের একটি আচার তৈরি করুন।

অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন সুপারমার্কেটে কেনাকাটার ঝুড়ি তৈরি করতে যান আপনি আপনার সাপ্তাহিক মেনু প্রস্তুত করতে আপনার স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় উপাদানগুলি বেছে নিন। ঋতু পণ্য একটি বিশেষ ভূমিকা দিন।

৩. আপনার জীবনে চাপের মাত্রা হ্রাস করুন
বৃদ্ধির এজেন্ডা পুনর্গঠনের মাধ্যমে মঙ্গলে আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করার এটি একটি ভাল সময়। শীঘ্রই, হাঁটা অন্যান্য মিটিংয়ের মুহূর্ত এবং জায়গায় প্রকৃতির মতো আরও কার্যকলাপ খুঁজে পাবে।

৪. আপনার শরীরের সংবেদনগুলি শুনে আত্ম-জ্ঞান । এই বিভাগটি আপনার উদ্দেশ্যমূলক চাহিদার কথা চিন্তা করার পরিবর্তে আত্মাপূর্ণ ক্ষুধা চেন খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার ক্ষমতায়নের মাত্রা বাড়ায়।

৫. একটি রান্নার কোর্স নিন
এমন একটি কোর্স যেখানে আপনি রান্নার কৌশল, স্বাস্থ্যকর রেসিপি এবং সৃজনশীল বিনোদনের মাধ্যমে দেখা এই শিল্পের সম্ভাবনা আবিষ্কার করেন।

ডায়েটে থাকাকালীন খাওয়া নিয়ে উদ্বেগ: চিকিত্সা
কখনও কখনও, উদ্বেগের অনুভূতি একটি খাদ্য প্রক্রিয়ার বিশেষ প্রেক্ষাপটে উদ্ভূত হয় যা কখনও কখনও, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই স্ব-প্রেরণা দ্বারা শুরু করা হয়। অতএব, যারা ব্যক্তিগতভাবে ডায়েটিং করতে চান তাদের অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে যা ব্যক্তির প্রয়োজন অনুসারে একটি ব্যক্তিগত কর্ম পরিকল্পনা স্থাপন করবে।

পেশাদার পরামর্শ সহ ডায়েট
এটিও ঘটতে পারে যে উদ্বেগের অনুভূতি শারীরিক স্তরে থাকে তবে কিছু বাতিক ত্যাগ করে যে নায়ক নিজেকে দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত মানসিক কারণ বা সেই পরিবর্তনগুলি থেকে ক্ষুধা থেকে উদ্ভূত হয় না (এটি থেকে ব্যতিক্রম করা সম্ভব সময় সময়) জীবনে এই অবস্থা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করেন তবে আপনাকে খাবারে লেগে থাকার পরিবর্তে আপনার ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা করার জন্য আপনার সামাজিক অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।